Что такое ашвагандха?
Ашвагандха— вечнозеленый кустарник, произрастающий в Азии и Африке. Обычно его используют при стрессе. Существует мало доказательств его использования в качестве «адаптогена».
Ашваганда содержит химические вещества, которые могут помочь успокоить мозг, уменьшить отеки, снизить кровяное давление и изменить иммунную систему.
Люди обычно используют ашваганду при тревоге, бессоннице и стрессе. Он также используется при астме, спортивных достижениях, болях в спине и многих других состояниях, но нет убедительных научных доказательств, подтверждающих большинство этих применений. Также нет убедительных доказательств в поддержку использования ашваганды при лечении COVID-19.
Не путайте ашваганду с физалисом алкекенги. Оба известны как зимняя вишня. Кроме того, не путайте ашваганду с американским женьшенем, женьшенем Панакса или элеутерококком.
Ашвагандхаможет помочь улучшить ваше физическое и психическое здоровье. Коммерчески доступные средства обычно изготавливаются из корней растения ашваганды и выпускаются в виде капсул, жевательных конфет, жидких капель, порошков, которые можно смешивать с напитками...
Продукт Эффективность
Стресс и тревога
Исследования показывают, что экстракты ашваганды могут снизить уровень стресса, беспокойства и кортизола. Рабочая группа, созданная Всемирной федерацией обществ биологической психиатрии и Канадской сетью по лечению расстройств настроения и тревоги, предварительно рекомендует определенные ежедневные дозы экстракта корня ашваганды для лечения генерализованного тревожного расстройства, но они также отмечают, что не могут предоставить более строгие рекомендации без дополнительных данных.
Спать
Данные небольшого количества исследований показывают, что прием экстракта ашваганды может улучшить некоторые аспекты сна, включая качество сна, эффективность сна, общее время сна и латентность сна. Эти преимущества, как правило, более выражены среди людей, страдающих бессонницей.
Побочные эффекты
При приеме внутрь: Ашвагандавозможно, безопасен при использовании до 3 месяцев. Долгосрочная-безопасность ашваганды неизвестна. Большие дозы ашваганды могут вызвать расстройство желудка, диарею и рвоту. Редко могут возникнуть проблемы с печенью, включая тяжелую печеночную недостаточность и необходимость трансплантации печени.
При нанесении на кожу:Лосьон, содержащий ашваганду, возможно, безопасен при использовании до 2 месяцев.
Сопутствующие товары
